身体を作り上げるエクササイズクラス

クラス画像

エクササイズ・クラス：エラボレイト-2からアッパー・クラスの子対象

怪我を防ぎ、美しい身体と強さを手に入れる準備です。

身体を損なうことなくバレエを長く踊っていくためには、バレエテクニックが身体に不必要な負担を与えるものにならないよう、まず身体を創る（鍛える）必要があります。それは、バレエ・クラスだけで出来るものではありません。足の裏の筋肉、うちもも、腹筋、背筋など、バレエを踊っていくために必要不可欠な筋肉をきたえ、大きくしなやかに踊るために必要な柔軟性を高めていくクラスです。

エラボレイト-2 エラボレイト-3 アッパー・クラス
  • 基礎的な筋力のトレーニング（バレエの姿勢を保つために必要なもの）。
  • 柔軟性（ストレッチ）。
  • コーディネーション（リズムに合わせて両手足を別々に動かす）。
  • バレエテクニックを行う為に必要な筋力トレーニング、柔軟性。
  • 上級レベル。基本的なパ・ド・ドゥを踊りきるために必要とされるレベルへ。身体の強さ、柔軟性を共に鍛える。

エラボレイト-２では、自分の身体の抵抗や重さを使ってのエクササイズですが、エラボレイト-３からはゴムやウエイトなどを使ったエクササイズが出てきます。またエラボレイト-３までは強さと柔らかさを別々に鍛えますが、アッパー・クラスでは柔軟性を利用したエクササイズが増えてきます。段階をふんで、高度なバレエテクニックを行うことが出来る身体を創っていきます。

  • エクササイズ・クラスはビジターでの受講が出来ます。
  • バレエ・リーブルに所属する場合、エクササイズ・クラスは必須です。
  • クラスを行うのに必要な説明、トレーニングが行われるため。
  • エクササイズ・クラスの内容とバレエクラスの内容は必ずリンクするため。
  • バレエ・クラスでは足りない身体の使い方の説明や筋力の鍛え方、柔軟性の高め方、また、バレエ・クラスで出来なかったテクニックがあり、その原因が筋力の弱さや柔軟性の不足など身体的側面にある場合、そのフォローアップが行われます。

基本スケジュール

レッスン料金

※レッスン料金は各クラスページをご参照下さい。
　＊エラボレイト-2　＊エラボレイト-3　＊アッパー・クラス

※ビジター　一回　￥2,500

  • 全てのクラスで、素足でのエクササイズを行いますので、穴あきのタイツを着用ください。
  • 大人のバレエ・初歩クラスを除き、クラスは全てレオタード、タイツでの受講が原則です。体調などによりショート・パンツを着用する場合は必ず教師に申し出て下さい。レッグ・ウォーマー、サウナ・パンツ、Ｔシャツ等を着用してのクラス受講はご遠慮下さい。
  • クラスで使用するボール、ゴム等のエクササイズ用品はバレエ・リーブルで用意いたします。エクササイズ・クラスを受講の際はバスタオルをご持参ください。

 

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